Wie dem Jahresende begegnen?

Sie hatten Spaß in den Ferien und Sie hatten Recht! Herzhafte Mahlzeiten, spätes Zubettgehen, Feiern und Pralinen in Hülle und Fülle waren Teil des Spiels, aber heute ist die Erholung schmerzhaft ... Müdigkeit ist sehr präsent und Sie wissen nicht, wie Sie zu Beginn des Jahres wieder in die Spur kommen können!
Hier sind einige Tipps, um damit umzugehen und Sie wie nie zuvor zu stärken!

• Bleiben Sie hydratisiert und erleichtern Sie Ihre Ernährung

Ja, es ist schwierig, im Winter nicht in die köstliche Spirale von Fondues, Raclettes, Gratins zu geraten, aber bleiben Sie stark, ein gesunder Geist in einem gesunden Körper! Aber seien Sie vorsichtig, essen Sie, ohne sich selbst zu berauben. Mit dem Team raten wir Ihnen, ein leichtes und ausgewogenes Abendessen für einen besseren Lebensstil im Laufe der Zeit zu sich zu nehmen. Diese Routine ist das ganze Jahr über anzuwenden für einen besseren Schlaf und vor allem viel mehr Energie im Alltag.
Um Ermüdung zu reduzieren und Ihre gute Laune zu bewahren, sollten Sie sich außerdem mit Flüssigkeit versorgen! Mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag sind für das reibungslose Funktionieren lebenswichtiger Organe erforderlich, einschließlich Wasser und Infusionen.

• Kommen Sie zurück zu einer Schlafroutine

Du musstest wahrscheinlich lange aufbleiben, um deine Freunde und Familie zu genießen, gut, aber dein Körper muss anfangen, dich um Schlaf zu bitten …
Legen Sie sich dazu eine Schlafroutine auf, wissen Sie, dass ein Erwachsener durchschnittlich 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Tag benötigt, um sein Gehirn zu reinigen, das Gedächtnis zu fördern, sein Herz richtig funktionieren zu lassen, sein Immunsystem zu schützen und seinen Stoffwechsel zu regulieren. Schläft man schlecht, kann das ganze Funktionieren gestört sein und die damit verbundene schlechte Laune.
Eine gute Bettwäsche reicht aus, um Ihnen einen tiefen Schlaf zu ermöglichen und so Ihre fehlenden Schlafstunden leichter nachzuholen.

• Sport starten (oder fortsetzen)

Auch wenn Sie es nicht mögen, kann körperliche Aktivität das Risiko von Herz-Kreislauf-Unfällen verringern und der Entstehung vieler Krankheiten vorbeugen. Außerdem ist regelmäßiger Sport gut für die Moral. Warum also darauf verzichten? Wenn Sie Probleme haben, beginnen Sie mit 20 bis 30 Minuten Training zu Hause dreimal pro Woche.

Wie Sie sicher verstanden haben, kommt es auf die richtige Balance an, um nicht ins Exzess zu verfallen und auf der richtigen Spur ins neue Jahr zu starten.
Denken Sie für das neue Jahr daran, die Abnutzung Ihrer Bettwäsche zu analysieren, denn besserer Schlaf bedeutet bessere Tagesstimmung und weniger Krankheitsrisiko.